トレーニング用シューズ

100kmウォーク

100km歩くにはどんな靴がいいの?おすすめのシューズをまとめました

100kmウォークに必要な持ち物まとめ↓
100kmウォーク持ち物まとめ

100kmウォークのトレーニング方法↓
100kmウォークのトレーニング

100kmウォークで起きる5つのトラブルまとめ↓

100kmウォーク5つのトラブル

100kmウォークにおすすめの服装まとめ↓

100kmウォークのウェアまとめ

100kmウォークには、どんな靴がおすすめ?

100kmウォークにおすすめのシューズをまとめてみました。

シューズ選びの前にまず覚えておきたいことは、
レースで歩く道は、その99%が
「コンクリートの舗装路」だということ。
そのため、硬い舗装路を歩けるシューズがレースに向いています。
わたしがおすすめするのは

・軽い(疲れにくい)
・クッション性がある(足が痛くなりにくい)

・通気性が良い(ムレにくい)

の三拍子が揃った「ランニングシューズ」です!

100kmウォークにはラランニングシューズがおすすめ!

実際に100km歩いたシューズをご紹介!

まずはサンプルとして、わたしが実際に100km歩いたシューズをご紹介します。

わたしが実際に100km歩いた靴が、この「ホカオネオネ」の「チャレンジャーATR5」

ホカオネオネ チャレンジャーATR5

ランナー向けのシューズを製造・販売している「ホカオネオネ」は、
「軽くて丈夫なソール」に強いこだわりがあります。

ホカオネオネ チャレンジャーATR5

見てください、この分厚くて頼もしいソール
クッション性が高く、歩いた時のショックを「ピタッ」と吸収してくれます。

それでいて重量は「266g」とスニーカー並に軽い

つま先がカーブしているため、歩くとポンポン弾みがつくのもお気に入りです。

ホカオネオネ チャレンジャーATR5

歩く楽しさが詰まった愉快なシューズです。

レディースモデルはこちら↓

HOKA ONE ONE®・販売店
https://www.hokaoneone.jp/store-locations/

その2.メレル オールアウトチャージ(生産終了)

「メレル オールアウトチャージ」はとにかく軽いのが特徴。
初めて履いた時は
「まるで裸足みたい」と思ったほど。

メッシュ素材なので風通しが良く、長時間歩いても靴の中が蒸れません。

耐久性は十分で、わたしはこのシューズで「100kmウォーク」に2回出場し、
「東海道500km横断」に使用しても壊れませんでした。

メレル オールアウトチャージ

最新モデルは「メレル MTL Long Sky」をチェック!

「メレル オールアウトチャージ」は生産が終了しており、ほとんど在庫がありません。
最新モデルは「メレル MTL Long Sky
トップランナーとの共同開発で作られたシューズは「軽量性・クッション性・グリップ性」の3つをあわせ持つ万能シューズです!

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MERRELL(メレル)
¥14,000 (2020/11/29 15:05:23時点 Amazon調べ-詳細)

女性用モデルもあります。

メレル・販売店
https://www.merrell.jp/shop/全国の販売店

他のウォーカーさんはどんな靴を履いているの?

他の100kmウォーカーさんがどんな靴を履いているのか、
ツイッターで聞いてみました。

エクストリームウォーク参加者の間では、

「サロモンシューズ」
「ホカオネオネ(HOKA ONE ONE®)」
「オン(On)」

などのブランドが人気のようでした。

おすすめのランニングシューズベスト4をご紹介!

ここからは、わたしがおすすめするランニングシューズをご紹介。

1位.サロモン トレイルランニング シューズ XA Discovery

サロモン」の「トレイルランニング シューズ XA Discovery」は、100kmウォークが初めての人おすすめ!

トレイルランニング シューズ XA Discovery

理由は、とにかくバランスが良いこと。
・軽さ、フィット感、クッション性
どれをとっても及第点で、全くクセがない!

さらにおすすめなのが、この靴は「紐を結ぶ必要がない」ということ。引っ張るだけで紐が閉まるため、靴の着脱がスムーズ。休憩の時にしっかり足のケアをすることができます。

また、ソールの厚さも十分あり、足が痛くなりにくいです。

トレイルランニング シューズ XA Discovery

さらにゴアテックス加工がされているから、雨にも濡れにくい!

100人中100人におすすめできる、オーソドックスなシューズです。

レディースモデルはこちら↓

2位.ホカオネオネ チャレンジャーATR5

先述した「ホカオネオネ チャレンジャーATR5」は第二位。

ホカオネオネ チャレンジャーATR5

軽くて分厚いソールは、何時間歩いても足が痛くなりません。
つま先がカーブしているので、歩くたびポンポン弾みがつくのもお気に入り。

ホカオネオネ チャレンジャーATR5

レディースモデルはこちら↓

3位.オン ランニングシューズ 

最高にクールで、最高に軽いシューズなら、
「オン」のランニングシューズがおすすめ!(写真は「クラウドベンチャー ピーク」)

クラウドベンチャー ピーク メンズ

「オン」の一番の特徴はソールにあります。

クラウドベンチャー ピーク メンズ

U字型に隆起したソールが、まるでバネのような反発力を生み出します。
そのため歩けば歩くほど弾みがついて、スピードアップ!
ソールの中を空洞化させることで、大胆な軽量化にも成功しています。

なにより、近未来チックなデザインが最高にイカす!

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On(オン)
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レディースモデルはこちら↓

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第4位.イノヴェイト トレイルロック 285 

究極のフィット感をお求めなら、「イノヴェイト」の「トレイルロック285」がおすすめです!
イギリスのブランドということで、上品さの感じられるデザイン。足をすっぽり包むようなフィット感が、とても歩きやすいです。

  

ソールはやや薄めですが、その分足のふんばりが効きやすいです。
フィット感がよくて軽いので、足に疲れが残りにくいでしょう。

 

販売店まとめ

サロモンシューズ・販売店
https://www.salomon.co.jp/softgoods/shop

HOKA ONE ONE®・販売店
https://www.hokaoneone.jp/store-locations/

On・販売店
https://customer-service.on-running.com/ja-cy/dealers/

イノヴェイト・販売店
https://www.inov-8-jp.com/store

今、アシックスのランニングシューズが熱い!(2020年追記)

100kmウォーク中はいつも他の人のシューズをチェックしているのですが、みんなアシックスやナイキなどの有名ブランドを履いていることに気づきました。

人気の理由を探ろうと、訪れたのは銀座の「アシックスストア 東京」。店員さんに100kmウォークにおすすめのシューズを紹介してもらいました。

アシックスおすすめ1.GEL-KAYANO26

「GEL-KAYANO26」(ゲル カヤノ)は、かかとの部分に「ゲル」が入っているのが特徴のランニングシューズ。

GEL-KAYANO26

履いてみると、はだしかと思うほど軽い!(約300g)履き心地も快適で、足がすいすいと前へ前へ進みます。

「こんなに軽いのに100km歩けますか?」と店員さんに聞くと、

「この靴はマラソンランナーに人気で、みんなこれを履いて40kmを走ってますよ」とのこと。

アシックスおすすめ2.GEL-NIMBUS 22

GEL-NIMBUS(ゲル ニンバス) 22は、1999年に生まれた「ニンバス」モデルの最新作。

GEL-NIMBUS 22

これもものすごく軽い! GEL-KAYANOよりもゲルが厚く、クッション性がより高いのが特徴です。

アシックスおすすめ3.MetaRun

「最高の長距離ランニングシューズ」を目指して作られたというMetaRun。

MetaRun

値段は驚異の29,800円!その分、性能はどのシューズよりも高い!

軽さ、クッション性はもちろん「歩いても足が左右にブレない」という、不思議な安定感があるのです。

これはソールに設置された「トラスティック」というパーツが、シューズのねじれを抑制するからなのだそう。

良いシューズは素人が履いてもわかります。お店で見かけたらぜひ試着してみてください。

アシックス・メタラン
https://www.asics.com/jp/ja-jp/metarun-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA/p/T641N-9099.html

シューズはアシックス直営店で買おう!

アシックス直営店なら「100kmウォークにおすすめの靴を教えて下さい」と言えば、店員さんがおすすめのシューズを見繕ってくれます。

店員さんはシューズに関する知識がすごいため、安心しておまかせできます。

アシックスシューズ・直営店
https://www.asics.com/jp/ja-jp/stores/

ランニングシューズはどこで買える?

ランニングシューズは登山ショップやスポーツショップ
メレルやアシックスなどのシューズブランド店などで扱っています。
また、アマゾンなどのオンラインでも購入できます。

メレル正規販売店

個人的におすすめなのはシューズショップ。
店員さんにランニング・ウォーキング経験者が多いため、みんな
知識が豊富です。

シューズの予算はどれくらい?

ランニングシューズは1万円~2万円ほどで購入できます。
わたしは1万円のシューズで参加したことがありますが、問題なく100km歩けました。
5,000円レベルのシューズだと、性能や耐久性が不安です。

ランニングシューズの選び方は?

お店に着いたらシューズ選びです。店員さんに
「100kmウォーキングに参加するのですが、おすすめの靴を教えてください」
と伝えましょう。

おすすめシューズは店員さんに聞きましょう

個人的な経験ですが、店員さんに「100kmウォークに参加するのですが……」
と伝えるのはけっこう勇気がいります。

「『なんでそんなイベントに?』って、笑われそう……」
「100km歩けるかはわからないのに恥ずかしい……」
と感じるかもしれません。

100kmウォークに参加すること、勇気を出して伝えよう!

でも、ここで「自分は100kmウォークに参加するんです!」
と宣言できないと、本番でも気持ちで負けてしまいます!

どうか勇気を出して話しかけてみてください。

試着のポイントは3つ!

100kmウォーク用のシューズを試着する時は、
3つのポイントを意識してみてください。

・履き心地
履き心地は最重要ポイントです。

どんなに高性能なシューズでも、

「足首周りがきついな」

「指が動かしにくいな」

など、違和感を感じたらアウトです。長時間履いているうちに、その部分が必ず痛くなります。

合わないシューズを無理に履く必要はありません。

・軽さ

24時間も履くなら、できるだけ軽いシューズを選びたいもの。
シューズの重さは目方にすると「250g~300g」ぐらいがおすすめです。

履いた時の感覚としては、歩くたびに足が「すっすっ」と持ち上がるのが理想です。

ただ、あまり軽さを優先すると「耐久性」や「クッション性」が失われてしまうのでご注意ください。

・クッション性

100kmウォーキングで歩くのは、そのほとんどが「舗装路」です。
硬い舗装路を長時間歩くには、高いクッション性が求められます。

ソールが厚めの靴ほど、クッション性は高いです。
ただ、あまりクッション性が高すぎると足の「ぐにゃっ」とした感覚が気になることも。そこはお好みで選びましょう。

ホカオネオネ チャレンジャーATR5

良い靴は足が接地した時に「ふわっ」と衝撃が吸収されるような感覚がします。足の裏に感覚を集中させて歩いてみましょう。

・硬い床の上を歩いてみる
シューズショップの店員さんいわく
「100kmウォークの靴を試着する時は「硬い道」を歩いてみてください舗装路を歩く感覚がつかめるはずです」

とのことでした。
お店の床がやわらかいカーペットだった場合、近くに大理石やコンクリートなどの道がないか探してみましょう。

試着では硬い道を歩きましょう

普段はトレーニングシューズで足を鍛えよう!

100kmウォークの練習には、「トレーニング用シューズ」がおすすめです。

トレーニング用シューズ

トレーニング用シューズとは?

トレーニング用シューズとは、
・ものすごく軽い
・ソールが薄い
シューズのこと。

トレーニングシューズは軽くてクッション性がないため、足本来の力を使って歩かないといけません。
そのため、歩く筋肉を効率的に鍛えられます。

また、ほとんどはだしの感覚で歩ける強いため、「歩く楽しさ」を体感できるのもポイント。

ほかにも、トレーニングシューズを履いて歩くと
「右かかとが痛くなったから、歩き方のバランスが悪いな」
「足の裏が痛いから、ちょっとふんばりが強いかな」
という風に、歩き方の矯正に役立ちます!

ベアフット系はソールが薄い!

このシューズを見てください。ソールは極限まで薄く、
ほとんどぺったんこです!

気になる方は「ベアフット系シューズ」「トレーニングシューズ」
などの言葉で検索!

おすすめのトレーニングシューズ

メレル オールアウトクラッシュ2

メレル オールアウトクレッシュ2は「はだし感覚」を追求するため、
必要な機能を最低限まで削ぎ落としたトレーニングシューズ。

メレル ムーブグローブ

重量はわずか「215g」とめちゃ軽!
ソールの厚さもわずか「1.5cm」で、はだし感覚で歩けます。

軽くて歩きやすいし、いつの間にか足も鍛えることができる。
トレーニングの頼もしい味方です。

究極のはだし感覚!足袋を履くのもあり!?

もし、究極のベアフット系(はだし系)シューズをお探しなら、「足袋(たび)」がおすすめです。

ウォーキング用の足袋

ネタではありません。実際にスポーツ用の足袋も販売されていますし、100kmウォークに足袋で参加する人も何度か見たことがあります。(ゴールできたかどうかはわからないけど……)

ウォーキング用の足袋

足の力だけで歩く足袋は、足本来の強さを取り戻し、故障しにくい足を作ることができる……らしいです。

ランニング足袋『無敵』

ドラマ『陸王』のモデルになった足袋が『無敵』。

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MUTEKI(無敵)
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足本来の力を使って歩くことで、理想的な歩き方を身につけることができます。
値段も5,000円程度とややお手頃なので、ベアフット系ウォークの入門におすすめ。

シューズを試着するなら、アマゾンプライム会員がおすすめ!

「ランニングシューズを見に行きたいんだけど、お店に行くの面倒くさい……」という方はいませんか?
そんな人には、アマゾンプライの「プライム・ワードローブ」というサービスがおすすめ。
好きなシューズを選んだら、アマゾンがシューズを無料で配送。
試着期間は7日間で、思う存分試着できます。返送ももちろん無料です。


しかも、そばに店員さんがいないから「やっぱりいりません」と断る罪悪感ともおさらばです!

アマゾンプライムを試すならこちら↓

「プライム・ワードローブ」サービスは30日間無料で利用できます。
30日の間なら、無料で登録をキャンセルすることも可能。
仕事が忙しくてシューズを買いに行けない方、ぜひお試しください。

100kmウォークにおすすめできない靴

ただのスニーカー
日常生活で履くスニーカーでは、100kmウォークを攻略することは難しいです。

・耐久性がないのでレース中に壊れる可能性がある
・通気性が悪いので足が蒸れるマメができやすくなる
・靴が重く、足首全体が疲れる
・クッション性が悪く、足裏やヒザが痛くなる
からです。

せっかく参加費が1万円もするレースに挑むのだから、
シューズもしっかりしたものを用意して参加したいものです。

100kmウォークにはしっかりしたシューズを

シューズはじっくり履き慣らそう!

買ったシューズはしっかり履き慣らしてからレースに挑みましょう。
でないと靴ずれが起きる可能性があります。

履き慣らすといっても、数回履けばOKです。わたしは「レース2週間前に買ったシューズ」でゴールした経験もあります。

靴下も合わせて用意しよう

ランニングシューズに合うソックスなら「スポーツソックス」がおすすめ。

長距離の着用&汗をかくことを想定したスポーツソックスは、通気性がよくてムレにくいです。

わたしのおすすめは「injinji」の五本指ソックスです。

「ナイキのピンクのシューズ」は、100kmウォークにも使える?

マラソンランナー達がこぞって使い出し、好タイムを出して世間に衝撃を与えた
「ナイキのピンクのシューズ」。
長距離ランナーたちが愛用するこの靴は、100kmウォークにも使えるのでしょうか?

NIKE「ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」

シューズの正式な名前は「ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」といいます。
クッション性が高いこのシューズは、足が地面に着くとぎゅーっと収縮して衝撃を吸収&反発。
軽量化もされているため、100kmウォークでも使えそうです。

ただし「値段は3万円以上」「耐久性がなく、壊れやすい」
と、ごく一部のアスリート向け仕様ですが……

100km歩いたシューズは、かけがえのない宝物に!

わたしは靴を買ったら、ボロボロになるまで履きつぶすタイプです。

100kmレースに使い、ソールが剥がれるまで歩いた
「メレル オールアバウトチャージ」。

辛いレースに耐え抜いてくれたシューズは、「相棒」と呼べるほど大切な存在でした。

ボロボロに履きつぶしたメレルの靴 ボロボロに履きつぶしたメレルの靴

シューズ選びはけっこう難しいです。
「この靴はフィット感がいいけど、ちょっと重いかな」
「この靴は軽すぎてクッション性がない……」
という風に、何度も迷うと思います。

でも、迷った末に選び、共に100km歩いた靴は、かけがえのない相棒となってくれるでしょう。
ぜひ素敵なシューズを見つけてくださいね。

おすすめシューズまとめ

著者おすすめ

1位.トレイルランニング シューズ XA Discovery

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3位.オン ランニングシューズ

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4位.イノヴェイト トレイルロック 285 

トレーニングシューズおすすめ

「メレル オールアウトクラッシュ2」

ランニング足袋『無敵』

気になるシューズがあったら、アマゾンプライムの「プライム・ワードローブ」でご試着を!

100kmウォークに必要な持ち物まとめ↓
エクストリーム持ち物まとめ

100kmウォークのトレーニング方法まとめ↓
100kmウォークのトレーニング

100kmウォークで起きる5つのトラブルまとめ↓

100kmウォーク5つのトラブル

100kmウォークにおすすめの服装まとめ↓

100kmウォークのウェアまとめ

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