100kmウォーク

100kmウォークの心強い味方!スマートウォッチがあなたのウォーキングをサポート


スマートウォッチで効率的に100km歩こう!

近年、全国で盛り上がりを見せている「100kmウォーク」。

このページを見ているあなたも、100kmを完走するための情報を探しに来たのかもしれません。

そんなあなたにおすすめしたいのが「スマートウォッチ」です!

おすすめのスマートウォッチ「Amazfit mini4」

最近の100kmウォークはタイムが厳しい!

100kmウォークの制限時間はたいてい「26時間」となっています。

しかし、このタイム設定は初心者には厳しい!

もしあなたが「時速4km」で歩いた場合、完走にかかる時間は「25時間」

これではたったの1時間しか休めない計算になります!

その結果、初心者はタイムを気にしすぎて

・ペースを上げてバテてしまう

逆にゆっくりしすぎて足切りをくらう

などの原因でリタイアしてしまうのです。

なぜ、100kmウォーキングにスマートウォッチが必要なのか?

では、どうやったら100kmを歩き切ることができるのでしょうか?

100kmウォークで一番大事なことは「常に同じペースで歩き続けること」です。

元気な時も、疲れている時も、常に一定のペースで歩き続ける。これがバテないで100kmを歩くコツなのです。

参照記事↓

その点、スマートウォッチには

・歩行スピードの計測

・心拍数の計測

などの機能が搭載されているため、歩行ペース疲れ具合を常に計測することができます。

そのため、長距離でも同じペースで歩き続けることができるのです。

スマートウォッチを着けて100km歩いてみた

わたしはあるレースにスマートウォッチを着けて参加しました。

レースに参加する前、わたしはこんな目標を立てました。

「歩行22.5時間+休憩1.5時間=24時間でゴールしよう」と

そしてレース本番の日。

スマートウォッチを着用してのウォーキングは、とても快適だった!

1kmごとに歩行スピードが表示されるので、ペースが乱れるとすぐにわかるのです。

そして結果はどうなったか。

タイムは「24時間1分」で、目標ピッタリでゴールできたのです!

前回の100kmウォークのタイムが「25時間15分」だったから、なんと75分のタイム短縮に成功!

スマートウォッチはトレーニングにも使える!

スマートウォッチを使うメリットは、100kmウォーク本番だけではありません。日々のトレーニングにも活用できます。

たとえば、あなたがお散歩に出かけるとき。

サっとスマートウォッチを起動させて、ウォーキングの記録を残しましょう。

日々のウォーキング記録を積み重ねていくことで、

「今月は10回ウォーキングしたんだ」

「前回よりも早く歩けるようになった!」

という風に、モチベーションアップに繋がるのです。

スマートウォッチはどこで買えるの?

スマートウォッチは全国の家電量販店で販売されています。

実際に着用したり、機能をチェックして、自分に合うと思うものを選びましょう。

また、アップルウォッチをお探しの方はApple Storeで購入できます。

全国のApple Store一覧

スマートウォッチの選び方

100kmウォークにスマートウォッチを導入する場合、以下の機能が搭載されたものを選びましょう。

・GPS機能
 

GPS機能は歩行距離の測定や、歩行スピードを計測するのに使われます。

※安価なスマートウォッチはGPS機能がないものがあります。必ずチェック!

・スポーツモード

スポーツモードとは、運動の結果や記録を残せる機能のこと。

トレーニングの記録をスマホアプリでまとめることができるので、トレーニングの成果を可視化できます。

モチベーションアップになるし、記録の分析にも使えます。

・心拍数の測定

ウォーキング中は心拍数に注意しましょう。心拍数はいわば疲労度のバロメータで、高くなれば疲労のサインです。

基本的にどのスマートウォッチにも搭載されていますが、念のため確認を。

・防水機能

100kmウォーキング中は雨に打たれたり汗をかいたり、濡れる機会が多々あります。

防水機能がついているものを選びましょう。

・値段が1万~2万円代のもの

スマートウォッチ初心者には、値段が1万円~2万円代のものをおすすめします。

高価なものは高性能すぎて使いこなせない可能性があるし、低価格なものは機能が不足している場合があります。

おすすめのスマートウォッチは?

わたしが使っているのは「Amazfit」というブランドのスマートウォッチ。

1万円代で購入可能ながら、基本的な機能をすべてそろえており、スマートウォッチ入門におすすめです。

「Amazfit」のスマートウォッチは

・GPS機能

・スポーツモード

・心拍数の測定

・防水機能

をすべて搭載しており、お値段も2万円以内とリーズナブルです。

スマートウォッチのかわりはウォーキングアプリ

スマートウォッチを使わない場合、スマホのウォーキングアプリを使用しましょう。

おすすめは「adidas Running」というアプリ。

adidas Running公式サイト:https://www.runtastic.com/ja/

ウォーキングアプリにはGPS機能や歩行速度検出などの機能が搭載されています。

ですが、GPS機能はバッテリーを激しく消費するため、1日と持ちません。

必ずモバイルバッテリーを持参するようにしましょう。

スマートウォッチで快適なウォーキングライフを!

100kmウォークが初めての人は

「自分は24時間も歩けるだろうか?」と不安に感じるかもしれません。

ですが、100km歩くために大事なルールは一つだけ。

「元気な時も疲れている時も、同じペースで歩き続けること」

このルールさえ守ることができれば、必ず100km歩けます。

スマートウォッチを導入して、快適なウォーキングライフをお楽しみください。

 

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