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スマートウォッチで効率的に100km歩こう！
近年、全国で盛り上がりを見せている「100kmウォーク」。
このページを見ているあなたも、100kmを完走するための情報を探しに来たのかもしれません。
そんなあなたにおすすめしたいのが「スマートウォッチ」です！
おすすめのスマートウォッチ「Amazfit mini4」
最近の100kmウォークはタイムが厳しい！
100kmウォークの制限時間はたいてい「26時間」となっています。
しかし、このタイム設定は初心者には厳しい！
もしあなたが「時速4km」で歩いた場合、完走にかかる時間は「25時間」。
これではたったの1時間しか休めない計算になります！
その結果、初心者はタイムを気にしすぎて
・ペースを上げてバテてしまう
・逆にゆっくりしすぎて足切りをくらう
などの原因でリタイアしてしまうのです。
なぜ、100kmウォーキングにスマートウォッチが必要なのか？
では、どうやったら100kmを歩き切ることができるのでしょうか？
100kmウォークで一番大事なことは「常に同じペースで歩き続けること」です。
元気な時も、疲れている時も、常に一定のペースで歩き続ける。これがバテないで100kmを歩くコツなのです。
参照記事↓
その点、スマートウォッチには
・歩行スピードの計測
・心拍数の計測
などの機能が搭載されているため、歩行ペースや疲れ具合を常に計測することができます。
そのため、長距離でも同じペースで歩き続けることができるのです。
スマートウォッチを着けて100km歩いてみた
わたしはあるレースにスマートウォッチを着けて参加しました。
レースに参加する前、わたしはこんな目標を立てました。
「歩行22.5時間＋休憩1.5時間＝24時間でゴールしよう」と。
そしてレース本番の日。
スマートウォッチを着用してのウォーキングは、とても快適だった！
1kmごとに歩行スピードが表示されるので、ペースが乱れるとすぐにわかるのです。
そして結果はどうなったか。
タイムは「24時間1分」で、目標ピッタリでゴールできたのです！
前回の100kmウォークのタイムが「25時間15分」だったから、なんと75分のタイム短縮に成功！
スマートウォッチはトレーニングにも使える！
スマートウォッチを使うメリットは、100kmウォーク本番だけではありません。日々のトレーニングにも活用できます。
たとえば、あなたがお散歩に出かけるとき。
サっとスマートウォッチを起動させて、ウォーキングの記録を残しましょう。
日々のウォーキング記録を積み重ねていくことで、
「今月は10回ウォーキングしたんだ」
「前回よりも早く歩けるようになった！」
という風に、モチベーションアップに繋がるのです。
スマートウォッチはどこで買えるの？
スマートウォッチは全国の家電量販店で販売されています。
実際に着用したり、機能をチェックして、自分に合うと思うものを選びましょう。
また、アップルウォッチをお探しの方はApple Storeで購入できます。
スマートウォッチの選び方
100kmウォークにスマートウォッチを導入する場合、以下の機能が搭載されたものを選びましょう。
GPS機能は歩行距離の測定や、歩行スピードを計測するのに使われます。
※安価なスマートウォッチはGPS機能がないものがあります。必ずチェック！
・スポーツモード
スポーツモードとは、運動の結果や記録を残せる機能のこと。
トレーニングの記録をスマホアプリでまとめることができるので、トレーニングの成果を可視化できます。
モチベーションアップになるし、記録の分析にも使えます。
・心拍数の測定
ウォーキング中は心拍数に注意しましょう。心拍数はいわば疲労度のバロメータで、高くなれば疲労のサインです。
基本的にどのスマートウォッチにも搭載されていますが、念のため確認を。
・防水機能
100kmウォーキング中は雨に打たれたり汗をかいたり、濡れる機会が多々あります。
防水機能がついているものを選びましょう。
・値段が1万～2万円代のもの
スマートウォッチ初心者には、値段が1万円～2万円代のものをおすすめします。
高価なものは高性能すぎて使いこなせない可能性があるし、低価格なものは機能が不足している場合があります。
おすすめのスマートウォッチは？
わたしが使っているのは「Amazfit」というブランドのスマートウォッチ。
1万円代で購入可能ながら、基本的な機能をすべてそろえており、スマートウォッチ入門におすすめです。
「Amazfit」のスマートウォッチは
・GPS機能
・スポーツモード
・心拍数の測定
・防水機能
をすべて搭載しており、お値段も2万円以内とリーズナブルです。
スマートウォッチのかわりはウォーキングアプリ
スマートウォッチを使わない場合、スマホのウォーキングアプリを使用しましょう。
おすすめは「adidas Running」というアプリ。
adidas Running公式サイト：https://www.runtastic.com/ja/
ウォーキングアプリにはGPS機能や歩行速度検出などの機能が搭載されています。
ですが、GPS機能はバッテリーを激しく消費するため、1日と持ちません。
必ずモバイルバッテリーを持参するようにしましょう。
スマートウォッチで快適なウォーキングライフを！
100kmウォークが初めての人は
「自分は24時間も歩けるだろうか？」と不安に感じるかもしれません。
ですが、100km歩くために大事なルールは一つだけ。
「元気な時も疲れている時も、同じペースで歩き続けること」
このルールさえ守ることができれば、必ず100km歩けます。
スマートウォッチを導入して、快適なウォーキングライフをお楽しみください。
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